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Obtén tus zonas de entrenamiento personalizadas basadas en tu mejor marca. Metodología VDOT de Jack Daniels, usada por corredores de élite mundial.
Horas
Minutos
Segundos
Ejemplo: Para 22min 30seg ingresa: 0 : 22 : 30
VDOT es una medida de tu capacidad aeróbica desarrollada por el legendario entrenador Jack Daniels. A diferencia del VO2max que requiere pruebas de laboratorio, VDOT se calcula a partir de tu rendimiento real en carrera.
El sistema VDOT te permite:
Nota: Los ritmos calculados son orientativos. Ajústalos según tu estado de forma, clima y terreno. Consulta con tu entrenador para un plan personalizado.
Todo lo que necesitas saber sobre la calculadora VDOT
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